15 lat

Ja robie 3 serie na treningu po czterdziesci kilka kilo:):) Może to troche mało ale mam prawie 15 lat i nie chceę poważnie obciążać kręgosłupa chociaz do niskich nie należe

[...] dobrej genetyki, od zawsze mialem spore mięśnie przy małej ilości tłuszczu nie ćwicząc silowo. Teraz jakies 8 miesięcy cwiczyłem w domu bez diety i suplementów i jak na mój wiek efekty były świetne (za miesiąc bede mial 15 lat). Mam teraz ok 75kg wagi 36 w bicku ok 105 w klacie i kaloryfer na brzuchu. Więc podsumowując mam za***istą genetykę

15 lat

Problem w tym wszystkim jest taki, że kompletnie o Tobie nic nie wiadomo, poza tym, że masz 15 lat i 10lat trenujesz PN.

DUDEK on ma 15 lat:P a ty mu sztange polecasz?

chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede [...]

sranie w banie ze nie przytyjesz, mi tez w wieku 15 lat mowili ze tak mam, nic nie zrobie, bede chudy jak tyczka, mialem 180 cm wzrostu i 55 kg wagi Ale jedzenie ponad miare sprawilo, ze moje cialo zmienilo sie o 360 stopni, zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, zapisz sie na silke i zrobisz postep ! Twoja waga nie jest taka [...]

Ok czyli już wiem. Na kyok się zapisałem ale to styl dobry na zawody tak słyszałem na jakimś forum. a coś do uzupelnienia kyok żeby się na tym świecie jakoś obronic mam 15 lat i168 wzrostu i 60 kg wagi więc potrzebuje czegoś co pomoże mi poradzić sobie z przeciwnikiem wyższym i silniejszym nie tak aby przywalić i ucieknąć tylko aby napastnikowi [...]

heheh Tanaka ja tez wypilem 2 lata temu czyli mialem 14-15 lat tylko ze 1.5l tego wina.. na poczatku mi smakowaloo.. a potem jak juz bylem zgon.. to poweidzialem ze nigdy tego nie rusze xD heh

elo ja mam 15 lat mam 176 cm wzrostu 56 kg. Jem co tylko sie da mam ułożoną diete bogatą w białko i witaminy mamy ten sam problem !!! Szacunek dla wprawionych ZŁO

mozna ale zes sie mnie dzisiaj uczepil %-) ale po co je cwiczyc w wieku 15 lat tak ciezko jak Haspen zaproponowal :-)

Ale nie wiem czy mma byłoby dobre bo mam dopiero 15 lat . I nie wiem od czego zacząć ? Myślałam o karate ale i o judo .

to i tak w sumie dużo te 15 lat

15 lat to ma moj brat i jakby gnoj chcial pic 2 piwa tygodniowo to by w******l dostal i by sie wzial za nauke

PBC, to proste dlaczego dietą może sobie zrobić krzywdę - jak na 15 lat dieta w stylu ujemny bilans to nie najlepszy pomysł.

Nic? Moi koledzy biorą "coś", nie wiem dokładnie jakie suple, i mają takie ciała że cho cho. I na klatę biorą 20 kg więcej ode mnie. Wszystko się zaczęło od kupienia supli. Więc to może działać. Zwłaszcza że nie wyglądam na 15 lat. Wg. mojej nauczycielki na początku roku, oblałem przynajmniej 2 lata xD Jaki komplementy =D

A co ze stresem? Czy jeśli ktoś ma powazne stresy (długotrwałe) to i tak urośnie tyle ile ma w genach? Czy moze zahamują one wzrost? Ja mam stresy krótkotrwałe ale regularne. Mam 15 lat i 170, ale nie amm wwysokich rodziców. Czy mogą one miz ahamoać wzrost lub odjac pare cm?

Masz 15 lat, więc jesteś dopiero w fazie rozwoju. Kości się rozwijają, hormony nie są ustabilizowane, cały organizm przechodzi zmiany. Ciężki trening siłowy w tym wieku może źle odbić się w przyszłości, negatywnie wpłynąć np. na stawy.

dobra spróbuje i niedaje mi to spokoju, że przed ćwiczeniami mam w bicepsie 32 (tylko sie nie śmiejcie bo mam dopiero 15 lat) a jak ćwicze to tyle samo, podczas ćwiczeń powinno być więcej, wizualnie wygląda, że zrobił się większy ale miarka jest bezlitosna

skoro dawniej nikt nie słyszał o odblokach / clomidach / nolvadexach / tym bardziej o HCG - znam osobe co jest 15 lat na koksie , waga już 150 kg przy 195 cm wzrostu , 230 kg w seri na płaskiej , bicek 57 cm i takie tam , to samo w więzieniach jak koksują to nie robią żadnych odbloków , to można bez tego HCG sobie radzić na powiedzmy samym [...]